Grunnkurs

Informasjonsmøter

På et informasjonsmøte vil du bli presentert for grunnprinsippene i Acem-meditasjon, og få en oversikt over de vanligste resultatene.

Informasjonsmøtet er gratis.

Grunnkurs i Acem-meditasjon

Acem-meditasjon er lett å lære. Personlig instruksjon og veiledning sørger for at du får en god start. Gruppediskusjoner hjelper deg å takle begynnerutfordringer og å etablere meditasjonsvaner.

Fortsettelseskurs

Kurs om ledighet

Kurs om ledighet er et godt alternativ etter grunnkurset. Ledighet er helt sentralt i meditasjonsutførelsen. På kurset belyses ledighet fra ulike innfallsvinkler, både i meditasjon og i hverdagssituasjoner.

Første fortsettelseskurs (M1)

Har du behov for å forstå din meditasjon bedre og komme videre i utviklingen?

Etter at du har lært Acem-meditasjon på et grunnkurs er det mye mer å hente. Avspenningen - å falle til ro i kropp og tanker - er første trinn.

Men Acem-meditasjon er en meget effektiv metode. Den gjør mer.

Den åpner veien for våre sterke sider. Og den lar det som begrenser oss, bli tydeligere. Derfor er det viktig å forstå stadig bedre - ikke med hodet, men med egen utførelse. Da blir du tryggere på hva du gjør. Du mediterer bedre.

Andre fortsettelseskurs (M2)

Andre fortsettelseskurs (M2) er den naturlige fortsettelsen på første fortsettelseskurs (M1).

Veiledningsgruppe

En veiledningsgruppe er et trygt, trivelig og godt møtested for å dele og utforske meditasjonserfaringene. Vi mediterer bedre og med større utbytte når vi setter ord på det vi opplever i meditasjonen og får hjelp til å se hva som spiller seg ut i tanker, metatanker og spontanaktivitet.

Oppfriskningskurs

Oppfriskningskurs er for alle som har lært Acem-meditasjon og som ønsker å komme i gang etter et opphold, eller har ønske om å friske opp begreper og forståelse av egen utførelse. Sjekk av metodelyd kan gis på første møtet.

Kurs for forsterket metodelyd

Har du gruppelyd fra før eller har meditert regelmessig i 2-3 år, kan du få forsterket metodelyd.

Retretter i Acem-meditasjon

Miniretrett

Lyst til å prøve å meditere lengre?  Reise bort fra hverdagen til ett døgn ved Randsfjorden? Eget rom med utsikt. Stillhet. Kompetent veiledning. Fellesskap rundt meditasjonserfaringene. Sosialt. Velsmakende laktovegetabilsk mat.

Helgeretretter

En helg som virkelig fornyer og inspirerer. Ro og fordypelse. Mulighet for å meditere opp til tre-fire timer på enerom. Få ut tretthet og slitenhet. Stramme muskler løsner og jagende tanker stilner. Uklare temaer kan finne ord.

Den lange stillheten er etterfulgt av veiledningsgrupper med erfarne ledere. Dialogen er en viktig del av Acem-meditasjon. Sette ord på, dele, lytte til andre, forstå mer.

Drop-in-retretter

På en drop-in-retrett kan du komme når det passer og selv bestemme lengden på oppholdet.

Ukesretretter

Ukesretretter byr på lange meditasjoner i ideelle omgivelser, fordypende veiledning, foredrag og diskusjoner om meditasjonspsykologi, og møter med andre mediterende i avslappende og naturskjønne omgivelser.

Fordypelsesretrett i Acem-meditasjon

Et fordypelseskurs gir deg anledning til å erfare full effekt av Acem-meditasjon. Lange timer med stillhet og prosessorienterte veiledningsgrupper utgjør hovedelementene.

Yoga

Yogakurs

Yoga er en metode til å utvikle det kroppslige grunnlag for opplevelse, innlevelse og erkjennelse. De fleste føler glede ved yogaens dype avspennende effekt, og den gode fornyelse som følger. I motsetning til annen fysisk trening, kan man starte trett og slutte full av energi.

Yoga og Meditasjon

Yoga og meditasjon er et godt grunnlag for kroppslig og mental avspenning. Disse arrangementene gir deg muligheten til å arbeide med begge i kombinasjon.  Har du lært Acem-meditasjon kan du bli med på 45 min meditasjon til slutt.

Yoga grunnkurs, trinn 1

Du trenger ikke være myk eller i god form for å delta på kurs i Norsk Yoga-skole. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er.

Yoga grunnkurs, trinn 2

Du trenger ikke være myk eller i god form for å delta på kurs i Norsk Yoga-skole. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er.

Yogakurs for øvede

Du trenger ikke være myk eller i god form for å delta på kurs i Norsk Yoga-skole. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er.

Yoga for videregående

Du trenger ikke være myk eller i god form for å delta på kurs i Norsk Yoga-skole. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er.

Yogakurs for gravide

Du trenger ikke være myk eller i god form for å delta på kurs i Norsk Yoga-skole. Utgangspunktet er din egen kropp slik den er.

Yoga helgeretrett

Yoga helgeretrett er et tilbud til deg som har lyst på en helg som gir avspennning og fornyet energi. På kurset undervises det i yoga på et nivå som er slik at alle kan være med.

Yoga ukesretrett

Du gjør yoga fire timer hver dag. Treningen gir deg grundig opplæring i sentrale prinsipper for yoga-utøvelse. Du puster og beveger deg friere og får mer overskudd. Daglige turer i stille og vakre omgivelser.

Kulturarrangementer

Acemforum

Acemforum setter fokus på aktuelle temaer innenfor psykologi, meditasjon, samtid og kultur.

Filmseminar

På Acems filmseminar kan du se kvalitetsfilm på ny måte. I ro og med åpen undring og ettertanke for å fordøye opplevelsene og få bedre tak i hva som beveger og berører. Når mange deler tanker og refleksjoner, erfaringer og kunnskaper, oppstår det ofte ny forståelse, ny innsikt og mer filmglede.

Workshops

En workshop er en anledning til å utforske et spesifikt felt, gjerne gjennom konkrete øvelser.

Meditasjonsmøter

Veiledningsseminar

Et veiledningsseminar er hovedsakelig rettet mot deltakere på grunnkurs de siste årene.

Langmeditasjoner

Langmeditasjoner er en enkel måte å bringe litt frisk pust inn i hverdagsmeditasjonene på. Man mediterer gjerne en time eller lengre, etterfulgt av kvalifisert veiledning og gjerne også et meditasjonsfaglig innlegg.

Fellesmeditasjon

Fellesmeditasjoner er en fin anledning til å treffe andre mediterende og få litt ekstra motivasjon i hverdagen. Man mediterer gjerne i 30 eller 45 minutter, ofte etterfulgt av en uformell prat om meditasjon.

Gruppepsykologi og stressmestring

Kommunikasjonskurs

På Acems kommunikasjonskurs tar du tak i livet. Beveger deg bak fasadene og lærer å se nye dimensjoner i samspillet mellom mennesker. Du styrker evne til empati og forståelse, og utvikler emosjonell intelligens.

Avspenning og stressmestring

En serie kurs som gir deg trening i teknikker for avspenning og stressmestring.

Drømmekurs

Våre drømmer har et skjult innhold, ofte pakket inn i symbolenes tilslørende språk. Men ved å nærme seg drømmen, kan man ofte se viktige livstemaer bak symbolene. I Acems drømmearbeid bruker man egne og andres assosiasjoner til drømmen.

Kvinneroller

Mulighetene for dagens kvinner er mange. Hvordan vi bruker mulighetene avhenger av vår psykologi. Klarer vi å gå inn i nye roller og videreutvikle gamle, uten å drive rovdrift på oss selv? Utforsk dine roller som: yrkesmenneske, omsorgsperson, partner og datter. Er kravene til den moderne kvinne uforenlige og uoverkommelige? Kjenn etter selv.

Acem Travels

Acem Travels

Acem Travels kombinerer meditasjonsretretter med lærerike og spennende reiser til eksotiske strøk.

Andre aktiviteter

Studentgruppemøte

Et studentgruppemøte er en anledning til å komme i kontakt med dine lokale studentrettede Acem-aktiviteter.

Utdelingsaksjon

Ved å delta på en utdelingsaksjon bidrar du til Acems aktiviteter. Det er en trivelig måte å bli kjent med frivillig organisasjonsarbeid og andre aktive på.

Seniorkurset

Dine pensjonsrettigheter

Trening, yoga, kosthold og helse

Seniorjuss, skatt og arv